Hey, willkommen in deiner neuen Lieblingswoche!
Stell dir vor: Du sitzt mit einer Tasse Kräutertee auf der Sonnenterrasse, die Ostseeluft weht dir sanft durchs Haar, du spürst die Ruhe – innen wie außen. Klingt gut? Dann bist du hier genau richtig. Die Vitalwoche mit Basenkost in Baabe auf Rügen ist mehr als nur ein Urlaub. Sie ist ein Neustart. Für deinen Körper. Für deinen Kopf. Für dich.
Kurz gesagt: Die perfekte Mischung aus Entspannung, Bewegung und bewusster Ernährung. Noch konkreter: Unsere Vitalwoche auf Rügen bringt dich mit einem durchdachten Tagesprogramm, leckerer basischer Kost und Bewegung in der Natur wieder in Balance.
Geführt wird das Ganze von erfahrenen Gesundheitstrainerinnen wie Lucia Pferdekamp, die dich mit Fachwissen, Herz und einer Prise Humor durch die Woche begleitet. Es geht nicht ums Kalorienzählen oder Leistung bringen – sondern darum, deinem Körper Gutes zu tun und dir selbst endlich mal wieder zuzuhören.
Du denkst bei Fasten an Hungern? Nicht hier. In dieser Woche gibt’s richtig was auf die Gabel – nur eben basisch. Das bedeutet: viel frisches Gemüse, Obst, Kräuter, hochwertige Öle – alles, was deinen Säure-Basen-Haushalt wieder in Gleichgewicht bringt.
Basenkost ist leicht, bunt und überraschend lecker. Und das Beste: Sie entlastet deinen Körper. Du fühlst dich schon nach wenigen Tagen frischer, wacher und irgendwie… leichter.
Klingt gesund? Ist es. Aber vor allem: wohltuend.
Inklusivleistungen
Kursleistungen
Preise pro Person
Was bringt dir die beste Ernährung, wenn du im Kopf gestresst bleibst? Genau. Deshalb schauen wir bei der Vitalwoche mit Basenkost ganzheitlich auf dich. Neben Bewegung und Ernährung bekommst du kleine Impulse, Workshops und Austausch mit Gleichgesinnten.
Es geht um Achtsamkeit, Stressabbau und darum, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. Vielleicht bei einem stillen Moment am Meer. Vielleicht beim Gespräch mit Lucia. Vielleicht beim Schreiben in dein Tagebuch. Jeder Tag ist ein Schritt – zurück zu dir selbst.
Eine Vitalwoche ohne Bewegung? Unvorstellbar! Aber keine Sorge – hier geht’s nicht um HIIT-Workouts oder stundenlange Wanderungen. Sondern um sanfte, achtsame Bewegung. Wandern, Qi Gong, Dehnübungen und Atemarbeit stehen auf dem Plan. Immer angepasst an dein Tempo.
Die Natur rund um Baabe bietet dafür den perfekten Rahmen: endlose Strände, stille Buchenwälder, frische Seeluft. Einfache Spaziergänge werden plötzlich zu kleinen Meditationen – weil du dir Zeit nimmst. Und spürst, wie gut dir das tut.
Nein, gar nicht! Diese Woche ist perfekt für Einsteiger. Die Basenkost ist sanft und gut verträglich – du bekommst regelmäßig Mahlzeiten und wirst nicht hungern. Unsere Fastenleiterin begleitet dich durch den Prozess.
Bequeme Kleidung, wetterfeste Schuhe, deine Lieblings-Teetasse (ja, wirklich!) und vor allem: Lust auf Veränderung. Alles andere – inklusive Ernährung, Bewegung und Wohlfühlprogramm – bekommst du bei uns.
Du bekommst jede Menge Wissen, Inspiration und praktische Tipps an die Hand, wie du die basenreiche Ernährung und neue Gewohnheiten mit in deinen Alltag nehmen kannst. Viele Teilnehmer*innen sagen: „Ich hätte nie gedacht, dass ich das zu Hause so gut weiterführen kann.“ Du wirst sehen – du kannst das auch.
Während der Vitalwoche lädt Frau Pferdekamp ein, gemeinsam unterwegs zu sein zum Atemholen und Innehalten, zum Entspannen und Loslassen, zum Bewegen und Leichter werden, zum Reden, Lachen und Schweigen, um bei sich selbst anzukommen.
Seit vielen Jahren ist Frau Pferdekamp freiberuflich in der Erwachsenenbildung im Bereich Ernährung/ Gesundheit tätig. Seit 20 Jahren leitet sie Fastenkurse und seit 10 Jahren Qi Gong-Kurse. Als qualitätsgesicherte Ernährungsfachkraft wird sie vom Netzwerk „Gesunde Ernährung“ empfohlen. Frau Pferdekamp freut sich darauf, Sie in dieser Vitalwoche ein kleines Stück Ihres Weges begleiten zu dürfen
