FRIDA 2026
Der 8. März ist ein Datum, das viele Frauen kennen – und trotzdem meistens ungenutzt lassen. Ein paar nette Worte, vielleicht Blumen, und dann weiter wie gehabt. Dabei wäre genau jetzt der richtige Moment, um sich eine echte Auszeit zu gönnen. Eine, die nicht in den Sommerferien liegt, nicht um die Bedürfnisse anderer herum geplant ist, sondern einfach: für Sie.
Die Region Mönchgut auf Rügen macht daraus ab 2026 ein ganzes Veranstaltungsformat. FRIDA – die Frauentags-Woche Rügen – findet vom 4. bis 11. März 2026 rund um den Weltfrauentag statt. Und das Ostseebad Baabe, wo die Villa Sano seit 25 Jahren Gäste empfängt, liegt mittendrin.
FRIDA steht für Frauentags-Woche Rügen – ein neues, jährliches Veranstaltungsformat, das die Ostseebäder Baabe, Göhren, Sellin und Mönchgut gemeinsam ins Leben gerufen haben. Eine ganze Woche lang laden Gastgeber, Restaurants und Erlebnisanbieter der Region zu besonderen Aktionen, Arrangements und Momenten ein, die speziell für Frauen gedacht sind.
Kein aufgeblasenes Eventprogramm, keine Pflichtveranstaltungen – sondern die Einladung, die Ostsee im März so zu erleben, wie sie in dieser Jahreszeit am schönsten ist: ruhig, klar, mit weitem Blick aufs Meer und ohne Sommertrubel.
FRIDA richtet sich an Frauen, die sich eine Auszeit gönnen möchten – egal ob allein, mit der besten Freundin, mit der Schwester, mit der Mutter oder mit Kolleginnen.
Viele unserer Gästinnen kennen dieses Gefühl: Man gibt den ganzen Tag, trägt Verantwortung, kümmert sich – und irgendwann fragt man sich, wann eigentlich zuletzt jemand gefragt hat, wie es Ihnen geht. Die Frauentagswoche ist kein Konzept, das erklärt werden muss. Es ist einfach eine Woche, in der das Meer, die Ruhe und die Meerluft für sich sprechen.
Aus dem gesamten Programm haben wir jene Angebote herausgegriffen, bei denen Entspannung keine Begleiterscheinung ist, sondern der eigentliche Zweck. Keine vollgepackten Tage. Keine Leistungsversprechen. Nur: Atemraum. Körperwahrnehmung. Momente, in denen Sie nichts müssen außer da sein.
Mehrfach täglich, 06.–10. März | 15:00–16:00 Uhr | Kostenlos
Gleich um die Ecke von Villa Sano befindet sich das Studio YOGAmar – und es könnte der beste erste Schritt in Ihre Woche sein. Der Schnupperkurs legt keinen Wert auf perfekte Posen, sondern auf etwas viel Selteneres: bewusstes Ankommen. Sanfte Bewegung, geführte Atemarbeit, Regulation des Nervensystems. Eine Stunde, die den Übergang vom Alltag zur Inselzeit spürbar macht.
Ideal für den Beginn der Woche. Ideal auch, wenn Sie noch nie auf einer Matte gestanden haben.
09. März | 09:30–10:30 Uhr | Naturheilpraxis Aufleben, Lobbe | 10 €
Dieses Angebot ist unscheinbar. Und genau deshalb so wirkungsvoll. Eine geführte Stunde achtsames Gehen in der Natur – mit bewusster Atemwahrnehmung, ohne Ziel, ohne Tempo-Vorgabe. Die flachen Wege rund um Mönchgut, die Stille zwischen den Schilfgürteln, der weite Blick über den Bodden: das Biosphärenreservat wirkt hier wie ein natürlicher Resonanzraum für das, was in Workshops angestoßen wurde.
Wer morgens geht und danach zurückkommt, kennt den Unterschied.
08. März | 10:00–15:00 Uhr | Inselparadies Baabe | 79 €
Das emotionale Herzstück der Woche. Am Internationalen Frauentag selbst erwartet Sie ein ganzer Tag, der ausschließlich für Regeneration gedacht ist: Meditation, Qi Gong, Selfcare-Brunch und eine tiefe Entspannungseinheit. Vier in sich runde Bausteine, die sich zu etwas Größerem fügen.
Viele Teilnehmerinnen, die diesen Tag erleben, beschreiben ihn als Wendepunkt – nicht weil Großes passiert, sondern weil endlich Zeit für das Kleine ist. Für das Eigene.
06.–11. März | ab 45 € | Anmeldung: hausclemens@gmail.com
Haus Clemens bietet innerhalb der FRIDA-Woche ein mehrteiliges Workshop-Retreat-Programm, das inhaltlich in die Tiefe geht. Die einzelnen Einheiten können unabhängig voneinander gebucht werden:
Diese Workshops eignen sich besonders für Frauen, die die Woche nicht nur als Erholung, sondern als Orientierungspunkt nutzen möchten. Wer mehrere Einheiten kombiniert, erlebt etwas, das über einen Workshop hinausgeht.
Täglich 10:00–16:00 Uhr | Haus des Gastes Baabe | Eintritt frei
Die Wanderausstellung des Club Soroptimist Insel Rügen zeigt zehn Frauen, die ihre Zeit prägten – mit Mut, Talent und Zivilcourage. Zehn Porträts, zehn Geschichten, die zeigen, was möglich ist, wenn Frauen ihrer eigenen Stimme vertrauen.
Ein stiller, aber nachhaltiger Ausflug – direkt in Baabe, keine fünf Minuten von der Villa Sano entfernt.
11. März | 15:00–16:00 Uhr | Studio YOGAmar Baabe | Kostenlos
Zum Abschluss der Woche bietet dieser kostenlose Vortrag im benachbarten YOGAmar-Studio fundiertes Wissen zu Ernährung und Fasten – ohne Dogma, ohne Diät-Sprache. Was passiert im Körper während des Fastens? Wie unterstützt gezielte Nährstoffzufuhr die Regeneration?
Für Gästinnen der Villa Sano, die einen Fastenaufenthalt planen oder einfach mehr verstehen möchten, ist dieser Abend ein natürlicher Brückenschlag.
Die Villa Sano liegt im Herzen von Baabe, fußläufig vom Strand und eingebettet in die Ruhe des Biosphärenreservats. Was unser Haus zur FRIDA-Woche besonders macht, ist nicht ein spezielles Sonderprogramm – sondern das, was hier das ganze Jahr über trägt und in dieser stillen Märzwoche besonders zur Geltung kommt.
Der Tag beginnt ohne Wecker. In unserem Frühstücksraum wartet ein ruhiges, vollwertiges Frühstück – der erste bewusste Moment, bevor der Tag Form annimmt. Draußen liegt Baabe noch im Märzlicht, die Kiefernluft kommt frisch vom Strand. Wer möchte, bricht danach zu einem der FRIDA-Angebote auf: einem Yoga-Kurs, einem Workshop, einer Wanderung. Wer nicht möchte, bleibt einfach noch einen Moment sitzen.
Viele Veranstaltungen enden am frühen Nachmittag – und genau dann ist die Villa Sano der richtige Ort. Ihre Zimmer laden zur Pause ein: ruhig, ohne Ablenkung, mit Blick auf die Bäume oder den Garten. Wer nicht schlafen möchte, findet auf den Strandwegen rund um Baabe genug Raum zum Spazierengehen und Nachklingen lassen. Die Insel ist im März still – das ist kein Nachteil, sondern der eigentliche Vorzug.
Abends gehört die Zeit Ihnen. In der Sano-Lounge treffen sich Gäste zum Gespräch – oder auch nicht. Die Sauna steht offen für alle, die den Tag körperlich abschließen möchten. Kein Programm, kein Zeitdruck. Nur die Wärme, die Stille und das leise Gefühl, dass diese Woche etwas mit einem macht.
FRIDA stellt eine Frage, die selten so direkt gestellt wird: Mit wem möchten Sie diese Zeit verbringen?
Manche Antworten sind: allein. Mit der besten Freundin. Mit der Schwester, mit der man seit Jahren zu wenig Zeit verbracht hat. Mit der Mutter, bevor das Leben wieder zu laut wird.
Alle diese Antworten sind richtig. Die Villa Sano hat Doppelzimmer für Reisende zu zweit und bietet durch ihre Struktur – gemeinsame Mahlzeiten, Sauna, Lounge – natürliche Begegnungsräume für Gäste, die allein anreisen und trotzdem nicht allein sein wollen.